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uu快三网址:睡觉瘦身法是真的吗?教你6个睡觉减肥小秘诀

时间:2019-09-16 17:24:05  来源:[919921.com] 作者:编编
关键词:6个睡觉减肥小秘诀,睡觉瘦身法是真的吗

睡觉瘦身法是真的吗?教你6个睡觉减肥小秘诀介绍

健康美食网小编今天告诉大家一个小秘密,睡觉是可以减肥的哦。那么是不是就会有很多人想问睡觉能减肥真的吗?好好睡觉,真的可以减肥哦。今天教大家如何在睡觉的时候减肥,一定要学习到这个技能哦。

睡觉减肥

根据美国哥伦比亚大学的调查显示,如果睡眠时间少,肥胖的概率会大幅上升。每天睡眠不足5小时的人肥胖几率会提升50%以上;睡眠不足4小时的,肥胖几率甚至会提升到73%。为了健康,也为了美丽,从今天开始,一定要保证足够的睡眠时间,好好睡觉哦~

下面教大家如何提高睡眠质量!

1、提早关闭电子产品

越来越多的人依赖电子产品,并且为之熬夜,严重缩短了睡眠时间,影响睡眠质量,对健康和减肥都有着极大的阻碍。所以想睡的好睡的充足,就要提早关闭电子产品。

2、睡前洗澡或泡脚

睡前进行温水浴或者泡脚等都能缓解压力,对放松心情、提高睡眠质量有非常大的帮助。另外睡前温水浴还有助于提高新陈代谢,对加速燃脂也有很好的效果。

3、睡前不要吃东西

睡前一定不要吃过多的食物,争取做到睡前三小时不吃食物,睡前一小时不喝水。睡眠跟减肥有着密不可分的关联,想要变瘦就好好调整好睡眠吧。

4、找到适合自己的最佳睡眠时间

每个人的最佳睡眠时间不同,有的人睡觉6小时,一天都可以精力充沛;有的人必须睡满8小时,不然就无精打采。找到适合自己的最佳睡眠时间,每天按照习惯入睡,会有更好地睡眠质量。

5、正确的睡觉姿势

正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利于新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。

同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给,可以不断变换着睡觉的姿势。

6、长期坚持

任何事情都不能一蹴而就,按照正确的方法,保证长时间的坚持,时间会给你想要的答案。

文章最后,送给大家一句话:当你决定做一件事情的时候,其实最艰难的那部分已经完成了。从今晚开始,睡前不想别的,放下手机,好好睡觉~


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