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uu快三注册:推荐:史上最全的理想体重计算公式!

时间:2019-09-20 11:05:28  来源:[919921.com] 作者:有材
关键词:健康饮食,食谱大全,菜谱大全

推荐:史上最全的理想体重计算公式!介绍

  想知道自己的身材是否理想,自己的体重有无超标吗?下面就来健康美食网通过以下介绍的5种公式计算,用数据科学说话!

  一、公式1:理想体重计算公式

  理想体重(千克)=[身高(厘米)—90]X0.9或

  理想体重(干克)=身高(厘米)—105

  (以上两种算法均可,第2种公式较为普遍)

  理想范围:±10%

  体重过重:120%理想体重>体重>110%理想体重;

  肥胖:体重>120%理想体重

  肥胖度=[(体重—理想体重)x100%]÷理想体重

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  二、公式2:身体质量指数又称体重指数(BMI)

  BMI=体重(千克)÷身高² (米²)

  成人BMI值

  BMI:18.5~24.9为正常;

  BMI≥25为超重;

  BMI≥26.4为肥胖;

  BMI≥35为病态肥胖;

  儿童BMI值(见下表)

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 三、公式3:身体脂肪含量计算公式

  A=腰围(英寸)x4.15(1英寸=2.54厘米)

  B=体重(磅)x0.082(1磅=0.45千克)

  C(脂肪含量)=A-B-76.76

  男性正常脂肪含量是12%-20%;

  女性正常脂肪含量是20%-30%。

  23%是公认的完美身体脂肪比例。

  四、公式4:身材计算公式

  腰围÷臀围

  (腰围测量方法:垂直站立,双足分开与肩同宽,体重分布均匀,平稳呼吸,皮尺测量位置——右侧腋中线胯骨上缘和第12肋下缘连线的中点,在此位置测量腰围;

  臀围测量方法:测臀部最大周径)

  计算结果男性小于0.9、女性小于0.85,可以称为曲线比例合适。


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