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uu快三走势:内脏脂肪过高有什么危害-哪些人内脏脂肪容易过高

时间:2019-09-19 10:26:21  来源:[919921.com] 作者:艺高
关键词:内脏脂肪过高有什么危害,哪些人内脏脂肪容易过高

内脏脂肪过高有什么危害-哪些人内脏脂肪容易过高介绍

内脏脂肪过高才人体的坏处是相当多的,不但免疫力下降,而且体力、耐力都有所下降。生活种哪些人内脏脂肪容易过高呢?一但身体内脏脂肪过高会有什么危害呢?今天健康美食网就详细给大家讲解一下。

Q:老公的鲔鱼肚,隐藏着什么大危机?

肾脏科医师 洪永祥:鲔鱼肚不只伤眼,也伤身。

男人一到中年,最常出现中广体型,也就是俗称的鲔鱼肚。鲔鱼腹肉肥美,男人的鲔鱼肚也油脂肥满,只不过不但不美,还有内脏脂肪超标的健康危机。

脂肪有两种,一种是皮下脂肪,一种是内脏脂肪,我们通常比较在意看得见的皮下脂肪,却因为看不见而忽略围绕在心、肺、肝、消化道……等重要器官的内脏脂肪,而内脏脂肪对健康的危害可比皮下脂肪大得多!

内脏脂肪有多少,需要靠仪器测量,但腹部脂肪可以作为参考指标,所以当鲔鱼肚出现时,也就是内脏脂肪开始累积的讯号。

内脏脂肪过高有什么危害-哪些人内脏脂肪容易过高

内脏脂肪太多,会有哪些症状呢?

一、免疫力下降

“年轻时明明没有那么容易感冒,为什么今年才入冬就感冒了两、三次?”这种情况就是免疫力下降的征兆。

二、代谢能力下降

“以前多吃几块肉也不会胖,最近怎么吃什么体重都飙高?”这就是代谢能力下降的征兆,除了容易变胖,皮肤也会变差、容易干痒、出现湿疹,甚至有些人会容易掉头发。

三、体力、耐力下降

“奇怪,以前可以连续专心工作半天还活力充沛,现在为什么只工作一小时就需要喝咖啡提神?”同样的工作量却变得更容易累,表示体力、耐力下降了。

当这些症状开始出现时,去医院检查或许都还得到“正常”、“标准”的答案,但警讯己经浮现,身体出现一些代谢的异常,如果置之不理,随着情况持续恶化,会出现更严重的问题,正式进入“疾病”状态。

医学上将这一系列的变化称为“代谢症候群”,主要包括以下几种疾病的发展。

症状一:口渴

有吃多喝多尿多的现象,而且一定要吃碳水化合物才觉得饱,这时体内胰岛素代谢已经出现异常,久而久之会变成血糖过高,甚至产生“第二型糖尿病”。

症状二:头昏、头痛、肩颈僵硬

很多人会以为是坐太久、长时间伏案工作或打电脑,造成的肩颈症候群,但可能是血压高、血脂高的初期反应,因为肩颈的血管循环变差,导致局部肌肉紧绷,甚至引起头痛,这时去做肩颈***也许短时间内可以让循环变好、稍微放松一些,却无法彻底改善。只有控制好血脂和血压,才能让整个人都恢复轻松状态。

鲔鱼肚可能带来的天大危机!

进入代谢症候群,己出现上述症状却还放任不管,会渐渐出现以下问题:

一、血管、动脉会发炎

产生粥状动脉硬化,进而罹患心、脑血管病变。

二、心脏肥大、会喘

因为内脏脂肪包覆在心脏,造成心脏的负担。

三、呼吸困难

胖的人在躺下来的时候腹压很大,会顶到横膈膜,就像怀孕一样辛苦;同时也可能发生呼吸中止的状况,老婆可能会发现老公打呼声突然中断,且听不到呼吸声,过一会儿又突然继续,因为睡眠品质不好,白天工作会受影响,容易觉得累,很难专心。

四、致癌

根据英国癌症协会统计,内脏脂肪过多、体重过重,但尚未达到肥胖程度的人,得大肠癌的机率比一般人多了25%,如果已经到达肥胖程度的更提高到50%。为什么内脏脂肪过多会致癌?医学界有许多讨论,目前认为可能和荷尔蒙、免疫功能的改变有关。

五、不孕

内脏脂肪怎么会跟不孕有关?从男性的角度来说,因为精虫很怕热,过胖时局部的温度会升高,容易提高不孕危险;女性过度肥胖时体内的雌二醇、黄体激素容易混乱,经期紊乱,也容易不孕。

六、抑郁

在心理方面,过胖会影响自我评价,很容易被人家嘲笑而更对自己失去信心,其次是研究发现,当脂肪过高时,一些神经传导物质的改变会让人变得比较容易沮丧忧郁。

所以,鲔鱼肚是诊断代谢症候群的重要指标,代谢症候群如果持续恶化,从高血压、高血糖,接着可能就是糖尿病、周边血管病变、心脑血管病变;消灭腹部脂肪不只让身材变好,也会让健康变好!

Q:外表瘦不是瘦,内脏脂肪你有吗?

肾脏科医师 洪永祥:男人更容易累积内脏脂肪。

人体需要脂肪,但体内的脂肪往往比我们需要的多更多。假设60公斤体重的人,其中大概有15%左右是脂肪,也就是约有9公斤,而我们真正生理上需要的脂肪大概只有2公斤,其他多余的、当作热量堆积的脂肪。

体内脂肪会堆积在两个地方,年轻女性大部分都是堆积在皮下脂肪,而停经后的妇女和男性比较容易堆积在内脏脂肪:值得注意的是,有些人外表看起来不胖,其实内脏脂肪并不低,尤其是女性,虽然未必有个大大的鲔鱼肚,甚至四肢纤细,只是略有小腹,但透过仪器测量,才发现内脏脂肪很高,仔细一问,这些女性大多有节食减肥经验。

内脏脂肪也有存在的生理需求,比如胸部的器官有骨头保护,腹部的器官就要靠脂肪来保护,临床上有一种疾病称为“游离肾”,就是因为太瘦、脂肪太少,肾脏无法固定的结果,但这种情况极少见,绝大多数现代人要担心的还是内脏脂肪太多的问题。

Q:节食减肥又喝酒,内脏脂肪大暴走?

营养师 赵函颖:节食瘦了外表,却增加内脏脂肪。

为什么有些人容易累积内脏脂肪?除了年纪,也和不良的饮食习惯有关。

习惯节食减肥、三餐不定时(常一天只吃一餐)、常吃宵夜、喝酒配下酒菜、经常吃大餐、爱吃甜食、喝含糖饮料、爱吃肉少吃菜,都是会增加内脏脂肪囤积的饮食习惯。

很多人觉得奇怪,明明一天才吃一餐,吃得少,为什么内脏脂肪还会囤积?这是身体本能的自保机制,因为每天只有一餐,身体会觉得“要充分囤积摄取的所有能量,不然接下来没得吃。”所以,这时吃下去的东西,全部直接转换成脂肪,堆积在体内备用。

另外,酒精要透过肝脏代谢,所以喝太多酒会增加肝脏负担,也容易造成脂肪肝。

Q:透过饮食和运动,有效降低内脏脂肪?

营养师 赵函颖:内脏脂肪是所有脂肪中最难减的!

在减重的临床经验中常发现,一旦肌肉比率上升,体脂肪就会逐渐下降;但是内脏脂肪却是最难减的部分。

内脏脂肪的累积和年纪有关系,即使认真运动,也只能全面性的降脂,很难专门消除内脏脂肪,但饮食和运动仍然是消除内脏脂肪的不二法门。

在饮食方面,建议每餐蔬菜的摄取量要比肉多一倍;少吃宵夜,如果睡前真的非常饿,可以吃一点蛋白质,比如一颗茶叶蛋或水煮蛋、一小块豆腐或是一杯无糖豆浆,比较容易有饱足感、能延缓胃排空,还可以帮助燃烧脂肪。

不吃或少吃精致糖、精致淀粉;多喝水,燃烧脂肪、促进肌肉生长需要充分的水,建议每天要喝体重40倍的水,例如体重70公斤,一天就要喝到2800西西的白开水。

多运动,建议采取“531原则”,即一周5天、每次30分钟、运动心跳达110下。


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